30 ТРЕНИРОВОК
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ 10 НЕДЕЛЬ
БЕЗ ПЛАНОК НА ВРЕМЯ И СКРУЧИВАНИЙ🤦♀️
Только бережный и эффективный подход к улучшению формы живота и осанки.
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ:
10 НЕДЕЛЬ
10 НЕДЕЛЬ
8 недель:
Каждую понедельник, среду и пятницу выходят тренировки.
2 недели:
Время на отработку пропущенных занятий.
- 30 тренировок на основе системы пилатес, ручные лимфодренажные техники и функциональные тренировки для самого эффективного избавления от лишней жидкости после новогодних излишеств
- сочетание движения, лимфодренажных массажных техник и дыхательных практик позволяют уменьшить объемы уже за первую неделю занятий
Преимущества подхода
Работая с дыханием подвижностью грудной клетки и позвоночника мы:
снимаем лишнее напряжение со спины и избавляемся от болей в спине
Улучшая подвижность грудной клетки и ребер и работая с диафрагмой, мы «сдуваем» живот, нормализуя внутрибрюшное давление
Улучшаем работу мышц тазового дна, так как они участвуют в акте дыхания
ВОПРОСЫ О КУРСЕ
- Оборудование 2 мягких мяча диаметром 7-10 см
- Теннисный мяч
- Длинная эластичная лента легкого натяжения
- Ролл для МФР
- Беременность любой срок
- Онкологические заболевания
- Любые ОРВИ в острой фазе
- Остеопороз любая степень
- Эстетические изменения:Вы заметите улучшение внешнего вида живота и общую подтянутость фигуры.
- Укрепление мышц кора:Мышцы живота и спины станут более сильными и выносливыми, что положительно отразится на вашей физической форме.
- Повышение гибкости:Упражнения способствуют увеличению подвижности позвоночника и грудной клетки, что улучшает общую физическую активность.
- Снижение уровня стресса:Техники дыхания и релаксации помогут вам лучше справляться со стрессом и напряжением.
- Осознание своего тела:Вы научитесь лучше ощущать свое тело, что поможет предотвратить травмы и повысить качество жизни.
- Формирование привычки к регулярным тренировкам:Вы получите мотивацию и навыки для продолжения занятий даже после окончания курса.
